เกี่ยวกับฉัน

รูปภาพของฉัน
รณรงค์การเลือกใช้สินค้าปลอดสารพิษเพื่อลูกเด็กไทยแข็งแรง

วันอังคารที่ 18 สิงหาคม พ.ศ. 2552

Dandelion ชุดอาหารหนูน้อยวัยเริ่มอาหารผลิตจากข้าวโพดธรรมชาติ



Dandelion สินค้าเด็กปลอดสารพิษ ผลิตจากธรรมชาติ เกิดขึ้นจากวิสัยทัศน์ในการนำเสนอสินค้าที่แตกต่าง เป็นธรรมชาติ ปลอดภัยจากสารพิษ และเป็นมิตรกับสิ่งแวดล้อมมากที่สุด ผ่านการวิจัยและทดสอบอย่างละเอียดในการใช้งานจริง คุณจึงมั่นใจได้ว่าได้เลือกสิ่งที่ดีที่สุดสำหรับลูกน้อย และสิ่งแวดล้อม

Dandelion ประกอบด้วย จาน ชาม และช้อนส้อม จากเมล็ดข้าวโพดธรรมชาติ จึงปราศจากสารเคมีอันตราย เช่น BPA, Phtalates, PVC, ตะกั่ว ฯลฯ ซึ่งพบได้ทั่วไปในภาชนะพลาสติกสำหรับเด็ก

Dandelion ได้รับการรับรองจากสมาคมการค้าสินค้าอินทรีย์ คุณจึงมั่นใจได้ในคุณภาพและความปลอดภัยที่คุณได้มอบให้แก่ลูกน้อย




จัดโครงสร้างคืนสมดุลคุณแม่หลังคลอด

ดร.มนต์ทณัฐ โรจนาศรีรัตน์ ผู้เชี่ยวชาญการแพทย์ไคโรแพรกติก ไคโรฟิต คลินิก อธิบายว่า การเปลี่ยนแปลงของร่างกายเริ่มตั้งแต่ตั้งครรภ์และมากขึ้นตามอายุครรภ์ การที่ร่างกายจะยังคงนั่ง นอน เดิน ยืน ได้อย่างมั่นคงในขณะที่ต้องแบกรับน้ำหนักมากขนาดนั้น โครงสร้างร่างกายต้องปรับเปลี่ยนโดยอัตโนมัติเพื่อให้อิริยาบถต่างๆ ในชีวิตประจำวันดำเนินต่อไปได้ตามปกติ เมื่อน้ำหนักของเด็กถ่วงท้องด้านหน้าเพิ่มขึ้น จะเกิดการแอ่นตัวภาวะการทำงานของกล้ามเนื้อที่พยุงพลังย่อมมีผลกระทบทำให้ เกิดการไม่สมดุล ถ้าปล่อยทิ้งไว้อาจเป็นต้นเหตุให้โครงสร้างหลังเสียความมั่นคงและสู่ภาวะของ การปวดได้

ในการบำบัดรักษาอาการปวดหลังคลอด คุณแม่ควรให้ความสำคัญกับการฟื้นฟูโครงสร้างร่างกายตั้งแต่ในระยะ 1-2 เดือนหลังคลอด แต่หากทิ้งช่วงเป็นปีแล้วก็ยังสามารถที่จะกลับมาฟื้นฟูโครงสร้างร่างกายได้ อยู่ โดยใช้เทคนิคการใช้มือในการจับ ดัด ปรับ โครงสร้างให้กลับคืนสู่ภาวะสมดุล รวมถึงการใช้เครื่องมือแพทย์ร่วมในบางกรณี การรักษาด้วยไคโรแพรกติกนับว่ามีความปลอดภัยสูง

ดูแลก่อนตั้งครรภ์-หลังคลอด

สำหรับการดูแลตัวเองในช่วงก่อนตั้งครรภ์ ระหว่างตั้งครรภ์ และหลังคลอดนั้น ผู้เชี่ยวชาญเรื่องโครงสร้างร่างกายแนะนำว่า

ก่อน ตั้งครรภ์ ต้องมีการวางแผนอย่างน้อย 6 เดือน-1 ปี เพื่อเตรียมร่างกาย โดยเฉพาะสภาพกระดูกและกล้ามเนื้อ เพราะต้องรับบทหนักจากการที่น้ำหนักเพิ่มขึ้นมาก บวกกับการเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมนทำให้กล้ามเนื้ออ่อนแรง

สิ่งสำคัญที่ควรทำคือ การดูแลโครงสร้างร่างกายให้แข็งแรง ซึ่งกล้ามเนื้อที่มีผลมากคือ กล้ามเนื้อหน้าท้อง หลัง สะโพก เพราะเป็นกล้ามเนื้อมัดหลักในการคุมให้กระดูกอยู่ในแนวปกติ

ส่วนระหว่างตั้งครรภ์ต้องควบคุมเรื่องอาหารไม่เน้นหนักไปทางเนื้อ นม ไข่ มากจนเกินไป ควรเลือกทานผัก ผลไม้สด เพราะจะทำให้ได้วิตามิน เกลือแร่ต่างๆ ที่เป็นส่วนสำคัญในการเจริญเติบโตของเจ้าตัวน้อย และเพื่อให้คุณแม่สบายท้องง่าย เพราะจะต้องเผชิญกับปัญหาท้องผูก หากครรภ์เริ่มโตไม่ควรเดินหรือยืนมาก ควรนั่งมีที่พิงมั่นคง ขยันออกกำลังกายขา เช่น เตะเข่า กระดกข้อเท้าเพื่อแก้ปัญหาอาการตะคริว และเส้นเลือดขอด สามารถทำบ่อยครั้ง ชั่วโมงละ 1-2 รอบ รอบละ 10-20 ครั้ง ขึ้น-ลง ช้าๆ เวลานอนควรนอนตะแคงมีหมอนข้างนุ่มกลางๆ ก่ายที่ขา จะทำให้สบายมากขึ้น หรือถ้ามีอาการปวดส่วนไหนมาก หรือเป็นตะคริวควรใช้แผ่นร้อนประคบอุ่นๆ ทำให้บรรเทาอาการได้

หลังคลอด เป็นความกังวลของคุณแม่หลายท่านเพราะมีส่วนเกินมาก ไม่สามารถกลับเป็นปกติในเดือนสองเดือนแรกได้อย่างที่ควรจะเป็น แต่หากรู้ตั้งแต่เนิ่นก็จะทำให้ร่างกายกลับมากระชับและแข็งแรงได้เป็นปกติ เร็วขึ้น ส่วนใหญ่มีความเชื่อว่าไม่ควรออกกำลังกายหลังคลอดเร็วเกินเพราะจะทำให้มี ปัญหา แต่จริงๆ แล้วออกกำลังกายทำได้ตั้งแต่ 1-2 อาทิตย์แรกหลังคลอดด้วยซ้ำ (กรณีคลอดเอง)

สิ่งที่ต้องทำอันดับแรกคือ การดึงเอาน้ำในร่างกายที่คั่งตอนตั้งครรภ์ออกให้มากที่สุด โดยการให้เหงื่อออกให้มากๆ เช่น การนอน FIR sauna เพื่อจะได้ขับน้ำที่คั่งอยู่ระหว่างชั้นกล้ามเนื้อลึกๆ ได้ถูกขับออกมาด้วย แล้วตามด้วยการกระตุ้นกล้ามเนื้อให้หดตัวได้เต็มที่ เช่น การบริหารกล้ามเนื้อเฉพาะมัด (Deep muscle Exercises) ไม่เช่นนั้นการดึงน้ำออกอย่างเดียวก็จะเกิดปัญหาหย่อนคล้อย ห้อย เหี่ยวย่นมาก โดยเฉพาะหน้าท้อง สะโพก ต้นขา ฯลฯ การบริหารแบบนี้จะทำให้กล้ามเนื้อกระชับและได้สัดส่วนกลับมาเหมือนเดิม แต่หากมีปัญหาปวดหลังเรื้อรังจากการตั้งครรภ์ ควรรีบปรึกษาผู้เชี่ยวชาญแต่เนิ่นๆ เพราะหากปล่อยไว้ จะแก้ยากมากขึ้น เนื่องจากผู้ปวดเรื้อรังส่วนใหญ่ไม่ใช่การปวดกล้ามเนื้อธรรมดาทั่วไป แต่เป็นการปวดเพราะโครงสร้างร่างกายเปลี่ยนไปด้วย

แต่สิ่งที่ควรหลีกเลี่ยงก็คือใน 1-2 สัปดาห์แรกแม้คลอดเองก็ไม่ควรยกของหนัก หรือยกเวตหนักๆ เพราะจะมีผลต่อแรงดันในช่องท้องสู่ช่องคลอด หากต้องการออกกำลังในช่วงนี้ก็คือ การเคลื่อนไหวบ่อยๆ เบาๆ ด้วยการเดิน ยืนบ่อยๆ โดยเฉพาะการแขม่วหน้าท้อง ให้หน้าท้องยุบเร็วขึ้น ขมิบก้น ขมิบช่องคลอดบ่อยๆ เพื่อให้เข้าที่ได้เร็วยิ่งขึ้น ไม่ห้อยหย่อนคล้อย ซึ่งเป็นการออกกำลังที่ทำได้ตลอดเวลา

สำหรับหน้าอกที่อาจหย่อนคล้อยจากการให้นม ให้ออกกำลังกายด้วยการหมุนหัวไหล่เป็นวงกลมไปด้านหลังช้าๆ ทำเช้าเย็นวันละ 5 เซต เซตละ 5 ครั้ง

อาหารก็สำคัญ

ควรเน้นผัก-ผลไม้สดมากๆ เพราะส่วนใหญ่คนมักคำนึงถึงเนื้อ นม ไข่ มากเกิน จนลืมไปว่าแร่ธาตุต่างๆ ได้จากผัก ผลไม้ เป็นสำคัญ ที่สำคัญกระบวนการสร้างเสริม/พัฒนาการร่างกายและสมองของเจ้าหนูน้อยต้อง อาศัยแร่ธาตุเหล่านี้ โดยเฉพาะผักใบเขียวจะได้ทั้งแคลเซียมและโฟลิกเอซิด ฯลฯ หลังคลอดแล้วโปรตีนจากเนื้อสัตว์อาจไม่ค่อยจำเป็นสำหรับลูกน้อยและแม่ที่ ต้องการลดน้ำหนักส่วนเกินที่เหลืออยู่

ส่วนรายที่ผ่าคลอดอาจต้องดูแลตัวเองมากเป็นพิเศษ เพราะกว่าจะสามารถจัดการกับร่างกายได้อาจต้องรอเป็นเดือนหรือสองเดือน และพบว่าการผ่าคลอดส่วนใหญ่จะมีปัญหามากกว่าการคลอดเอง ไม่ว่าจะเป็นการอ่อนแรงของกล้ามเนื้อ ปัญหาสะสมของไขมันส่วนเกิน ฯลฯ อีกสิ่งที่คุณแม่ต้องประสบปัญหาคือ การอุ้มเจ้าตัวน้อย ทั้งที่กล้ามเนื้อยังไม่แข็งแรง จะทำให้เกิดปัญหากล้ามเนื้อมากขึ้นอีก จึงควรพยายามอยู่ในท่าทางที่ถูกต้อง อุ้มให้ใกล้ตัวมากที่สุด สลับแขนในการอุ้มเพื่อจะได้ลดปัญหาอาการปวดได้

การเตรียมความพร้อมเป็นคุณแม่ ต้องเตรียมร่างกายและจิตใจให้พร้อมตั้งแต่ต้น การปรับโครงสร้างร่างกายให้แข็งแรงสมดุลเป็นสิ่งหนึ่งซึ่งต้องคำนึงถึงอย่าง มาก เพราะเป็นการเตรียมความพร้อมเพื่อป้องกันไม่ให้เกิดปัญหาระหว่างตั้งครรภ์ และเพื่อให้ร่างกายกลับคืนสู่ภาวะปกติได้เร็ว หากไม่เตรียมร่างกายให้พร้อม หลังคลอดก็จะยิ่งแย่มาก แถมยังส่งผลต่อสุขภาพคุณแม่ในระยะยาวอีกด้วย ดังนั้นคุณแม่จึงควรต้องดูแลตัวเองทั้งก่อน-หลัง และระหว่างตั้งครรภ์ เพื่อสุขภาพและคุณภาพชีวิตที่ดีทั้งตนเองและครอบครัว

ที่มา: www.posttoday.com